유산균은 장 건강은 물론, 다이어트, 면역력 등에 좋다고 하여 많은 사람들이 꼭 챙겨 먹고 있는 보조식품 중 하나입니다. 요즘엔 유산균의 종류도 다양합니다. 자고 일어나면 새로운 것이 나오는 듯한 느낌입니다. 오늘 포스팅하는 엘지지(LGG) 유산균도 얼마 전에 알게 된 유산균입니다. 오늘은 엘지지 유산균 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
엘지지(LGG) 유산균?
엘지지 유산균은 락토바실러스의 L, 고르바 박사의 G, 골딘 박사의 G의 약자로 이 두 박사가 개발하였습니다. 오랜 기간 연구되어 1,000건이 넘는 임상연구 및 논문이 발표된 세계에서 가장 많이 연구된 유산균이라고 합니다.
참고로 세대별 유산균의 종류를 정리해 보았습니다.
1세대 유산균 : 김치, 요구르트 등 발효식품 속 균주를 분류한 유산균
2세대 유산균 : 락토바실러스 균이나 비피더스 균 등 인체에서 직접 배양한 유산균
3세대 유산균 : 유전자 데이터를 토대로 전문가들이 직접 균을 배양한 유산균(LGG, BB-12 유산균)
엘지지 유산균은 프로바이오틱스 연구에 가장 많이 활용되어 유산균 연구 시 표준균주로 이용되는 3세대 유산균입니다.
우리 몸의 면역세포의 70%가 장에 살기 때문에 장내 유산균의 생존이 중요하지만 유산균 섭취 시 위에서 90% 정도가 사멸되고, 담즙에 의해 9% 정도가 사멸되어 장까지 살아가는 비율은 1% 내외라고 합니다.
여기서 엘지지 유산균이 중요한 역할을 합니다. 위산과 담즙 간은 산성에 강해 장까지 살아가는 유산균이기 때문입니다.
또한 타 유산균과 다르게 머리카락처럼 생긴 섬모가 많아 장에 생착이 용이합니다. 이로써 장 내 이상적인 세균 비율인 유익균 85%, 유해균 15%가 가능해집니다. 일반 유산균의 경우 어렵게 대장에 도달한다고 해도 3일밖에 살지 못하는데 엘지지 유산균은 1주일 이상 생존한다는 연구결과입니다.
엘지지(LGG) 유산균 효능
엘지지(LGG) 유산균 효능 첫 번째 - 면역력 강화
장이 건강해야 면역력이 좋아집니다. 장에 체내 면역세포의 70%가 존재하기 때문입니다. 엘지지 유산균은 타 유산균에 비해 생존율과 장내 생착률이 높습니다. 이런 높은 생존율로 과민성 대장증후군과 같은 장질환 개선에 도움을 줍니다. 면역력이 강화되면서 아토피와 알레르기 개선에 효과가 좋습니다. 한 연구에서 엘지지 유산균이 함유된 음료를 5세~7세 사이의 아이들에게 4주 동안 섭취하게 한 결과 섭취하지 않은 아이들에 비해 감기 증상이나 미열 등 증상 발생률이 2.6배 더 낮게 나타났다고 합니다.
엘지지(LGG) 유산균 효능 두 번째 - 다이어트
장내 유익균이 많아야 비만이 되는 것을 막아줍니다. 정상인과 비만인이 유익균 비율은 정상인은 30%, 비만인은 3% 정도밖에 되지 않는다고 합니다. 엘지지 유산균을 섭취하면 식욕을 억제하는 랩틴 호르몬이 증가해 다이어트에 도움을 줍니다. 연구결과 뚱뚱한 쥐를 대상으로 엘지지 유산균을 투여한 결과 체내 지방이 축적되는 것을 막아주는 효과가 나타나 다이어트에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.
엘지지(LGG) 유산균 효능 세 번째 - 장기능 건강
엘지지 유산균을 꾸준히 섭취하게 되면 바이러스에 의한 설사 기간 및 빈도를 낮춰주고 장의 연동운동을 촉진시켜 원활한 배출을 도와 변비 예방에 도움을 줍니다. 연구결과 2년 넘게 설사 증상을 겪고 있는 117명을 대상으로 엘지지 유산균을 섭취하게 했더니 평균 5.3일 만에 장기능 개선이 확인되었으며, 급성 설사인 로타바이러스를 겪고 있는 1개월에서 3세 미만의 유아들에게 엘지지 유산균이 포함된 치료를 한 결과 설사 증상이 개선되었다고 합니다.
이상 엘지지(LGG) 유산균 효능에 대해 알아보았습니다. 하루 권장량은 170mg입니다. 권장량을 잘 지켜서 섭취하시고 알레르기 질환이 있으신 분들은 전문의와 상의 후 드시는 것이 좋다고 합니다. 다음에는 이 엘지지 유산균을 섭취해봐야겠습니다. 저의 경우 유산균을 먹어도 설사와 변비 증상이 계속 있어서 걱정이었는데 아마 제가 먹는 유산균이 장까지 살아가지 못해서 그런 것 같습니다. 엘지지 유산균에 대해 궁금하셨던 분들께 도움이 되셨으면 합니다. 오늘도 내일도 건강하시길 바랍니다.
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