콘드로이친 효능과 부작용 총정리

 

콘드로이친은 관절은 물론 인대, 근육 힘줄 등 탄력을 구성하고 뼈, 혈관, 각막 등의 조직에서 필요한 성분입니다. 나이가 들어 노화가 진행됨에 따라 콘드로이친이 감소해 연골이 탄력을 잃고 연골이 염증이 발생하고 관절통과 오십견 등의 틍증이 생길 위험이 높아집니다. 20대를 기점으로 나이가 들면서 체내 콘드로이친이 줄어들기 시작해서 40대에 들어서면 절반이 되고 70대가 넘으면 크기도 짧아지고 끊어진다고 합니다. 콘드로이친은 근육통과 관절에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 

오늘은 콘드로이친 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

콘드로이친 효능

콘드로이친 효능 첫 번째 - 관절 건강

콘드로이친은 연골의 주성분으로 관절과 관절 사이의 간격을 유지시켜 연골의 마모를 막아줍니다. 노화가 진행되는 중장년층에게서 콘드로이친이 줄어들면서 연골의 뼈와 뼈 사이의 완충작용과 보호 기능이 떨어지게 되는데 콘드로이친을 보충해 줌으로써 연골의 마모의 속도를 늦춰 관절염을 해결하는데 도움이 되는 것입니다. 또한 콘드로이친은 관절 세포를 재생하는데도 도움을 줍니다. 미국에 한 연구에서 골관절염 환자를 대상으로 콘드로이친의 골관절염 통증 관리 효과를 관찰하였는데 약 10%의 사람들이 통증 완화 및 개선 효과를 보였다고 합니다.

 

콘드로이친 효능 두 번째 - 피부건강

콘드로이친의 대표 효능으로 피부 세포 재생을 도와주고 피부를 진정시켜 줍니다. 콘드로이친은 연골뿐 아니라 피부에도 포함되어 있는데 피부에 포함된 콘드로이친은 피부 세포의 재생을 촉진하고 주름 개선과 탄력에 도움을 줍니다. 또한 아토피, 여드름과 같은 트러블 예방에 도움을 줍니다. 화장품 원료로 콘드로이친이 많이 쓰이고 있는데 달팽이의 끈적끈적한 뮤신이라는 점액질 성분이 바로 콘드로이친입니다.

 

콘드로이친 효능 세 번째 - 세포 재생

콘드로이친은 피부 세포 재생뿐 아니라 심한 상처가 생겼을 경우 치유하는데 효과가 좋습니다. 피부가 긁히거나 화상 등에 상처가 났을 때 콘드로이친을 사용하면 빠른 치유에 도움이 됩니다. 미국의 한 연구에서 상처 피부에 콘드로이친을 사용한 결과 체내 콜라겐 생성이 촉진되어 빠른 회복 증상을 보였다고 합니다.

 

그밖에 체내 수분 조절, 혈액순환 촉진, 부기 해소, 항염, 항동맥경화, 각막 유지, 눈 피로 개선 등의 효능이 있습니다.

 

 

 

 

콘드로이친 부작용

• 식약처에서 권장하는 하루 섭취량은 1,200mg입니다.
• 과다 섭취 시 복통, 설사가 있을 수 있습니다.
• 혈액 응고를 늦출 수 있으므로 수술을 앞둔 환자는 섭취를 중단하는 것이 좋습니다.
• 당뇨 환자는 글루코사민과 합쳐진 제품은 먹지 않은 것이 좋으므로 제품 고르실 때 잘 확인하시고 구입하시기 바랍니다.
• 어린아이, 임산부, 수유부 등은 전문의와 상담 후 섭취하시기 바랍니다.
• 비타민 D와 함께 섭취하면 더 좋습니다.

 

 

콘드로이친 섭취 방법

• 콘드로이친은 버섯, 감자, 토란, 자라, 달팽이, 도가니 등 끈적한 식품에 함유되어 있습니다. 콘드로이친을 식품으로 섭취해 보충하기에는 권장량을 채우기 힘들기 때문에 보충제를 통해 섭취하는 것이 좋습니다.
• 시중에 콘드로이친 분말, 콘드로이친 캡슐 등의 형태로 판매되고 있으니 기호에 맞게 제품을 고르셔서 섭취하시면 됩니다.
• 콘드로이친 분말은 물에 녹지 않으므로 음식에 뿌려 드시면 됩니다.

 

 

이상 콘드로이친 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 걷는 것을 좋아해서 때로는 무리해서 걷는 편입니다. 그러다 보니 무릎에 통증이 생기기 시작했습니다. 콘드로이친 효능을 살펴보니 제게 필요한 제품이라는 생각이 듭니다. 이 글을 읽으시는 분들 중 무릎 통증으로 고생하신다면 안정성이 검증된 콘드로이친 제품을 골라 복용법을 잘 지켜 관절 건강을 지키시길 바랍니다.

 

 

 

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