구내염으로 고생해 보신 분들은 구내염이 얼마나 고통스러운지 잘 알고 계실 것입니다. 저는 자주 구내염으로 고생을 하는데요. 구내염이 생기면 염증 부위가 계속 쓰려 음식을 섭취하기도 힘들고 일상생활이 불편합니다. 구내염은 입과 입 주위의 점막에 생기는 염증을 말하며, 발생하는 위치에 따라 잇몸에 난 염증은 치은염, 혀에 난 염증은 설염, 구각에 나면 구각염이라고 부릅니다. 보통은 1주에서 2주 지나면 자연적으로 치료됩니다만 입안은 작은 염증에도 통증이 심하고 불편해 빨리 치료하고 싶습니다.
오늘은 구내염 빨리 낫는 법에 대해 알아보겠습니다.
구내염 원인은?
구내염이 발생하는 가장 큰 원인은 면역력 저하입니다. 이외에도 뜨거운 음식을 먹고 입안에 상처가 나거나, 과도한 스트레스, 수분 부족, 영양부족 등의 원인이 있습니다. 입안에 타액이 분비되는 양은 20세 이후부터 조금씩 그 양이 감소합니다. 이 타액은 항균작용과 입 속 점막을 보호합니다. 그런데 이 타액이 감소해 입안이 마르면 입안을 보호할 수 없어 점막에 쉽게 세균이 들어가 구내염이 발생하게 됩니다.
구내염 빨리 낫는 법
구내염 빨리 낫는 법 첫 번째 - 충분한 휴식 및 숙면 하기
구내염의 원인으로 피로와 스트레스가 있습니다. 수면이 부족하게 되면 면역 기능이 떨어져 바이러스나 세균 감염이 쉬워져 구내염에 걸릴 확률이 높아집니다. 스트레스를 바로 풀 수 있는 방법을 찾아야 수면의 질을 높이는 것이 구내염 에방 및 빨리 낫게 하는 방법입니다. 또한 충분한 휴식으로 몸과 마음을 편안히 해야 좋습니다.
구내염 빨리 낫는 법 두 번째 - 면역력 높이기
구내염이 발생하는 가장 큰 원인은 면역력 저하이므로 연역력이 떨어지지 않게 하는 것이 좋습니다. 면역력에 좋은 음식들을 잘 챙겨 먹고 부족한 부분은 영양제로 보충하면 좋습니다. 또한 프로폴리스, 홍삼, 노니 등등은 면역력에 좋은 음식으로 다양한 상품이 판매되고 있으니 면역력이 많이 떨어졌다고 생각되신다면 자신에 맞는 보조식품들을 찾아 섭취해 보시기 권해드립니다.
구내염 빨리 낫는 법 세 번째 - 충분한 수분 섭취와 구강 청결
물을 많이 마셔 입안이 건조해지지 않도록 관리합니다. 수면 중 입속에는 많은 세균이 쌓입니다. 이 쌓인 세균을 없애기 위해 일어나자마자 바로 양치하는 것이 좋지만 일어나자마자 입을 물로 헹구는 것으로도 세균을 없앨 수 있다 하니 일어나자 물 마시기 전에 입을 헹구는 습관을 갖는 것이 좋겠습니다. 구내염이 진행된 상태에서 뻣뻣한 칫솔모는 구내염 염증을 자극할 수 있으니 부드러운 칫솔모를 사용하시고 가글도 알코올계 구강 청결제나 소금물은 상처를 자극할 수 있으니 구내염 전용 가글제를 사용해 가글 하시길 추천드립니다.
구내염 빨리 낫는 법 네 번째 - 과일과 채소 비타민 섭취
구내염은 비타민 B12의 결핍이 발병 원인이 되기도 합니다. 비타민 B12는 우리 몸이 적혈구를 생성하도록 돕는 역할을 하는 영양소로 부족하면 손발톱과 모발을 약화시키고 피로감, 빈혈, 구내염, 피부병 등의 질환이 생길 수 있습니다. 비타민 B12을 보충할 수 있는 음식으로는 소고기, 양고기, 등 푸른 생선 등에서 보충할 수 있습니다. 또한 비타민 C와 비타민 B가 많이 들어 있는 음식을 섭취합니다. 과일과 채소를 충분히 섭취하였다 해도 부족할 경우가 있음으로 종합비타민을 챙겨 드시는 것도 좋습니다.
구내염 빨리 낫는 법 다섯 번째 - 구내염 연고 바르기
구내염 전용 연고를 식후나 자기 전에 발라주면 빨리 완화됩니다. 연고를 바를 때 티슈 또는 면봉으로 염증 부위를 잘 닦아 준 뒤, 연고를 염증부위에 충분히 바릅니다. 음식은 연고를 바른 후 30분 뒤에 섭취합니다.
연고는 하루 3회에서 4회 정도 바르며 연고를 바르면 통증이 빨리 개선됩니다. 구내염 치료제로 연고뿐 아니라 용액이나 가글제, 다양한 제형으로 구내염 치료약이 판매되고 있으니 자신과 맞는 제품을 골라 사용해 보시면 되겠습니다.
이상 구내염 빨리 낫는 법에 대해 알아보았습니다. 구내염이 생기면 충분한 수면과 휴식이 무엇보다 중요하다는 걸 알았습니다. 구내염이 생기면 참지 마시고 위에 방법을 참고해 구내염에서 빨리 벗어나시기 바랍니다. 또한 구내염이 발생하면 면역력이 떨어졌다는 신호이니 면역력을 높이는 것이 좋겠습니다. 오늘도 내일도 건강합시다.
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