다리 쥐나는 이유와 다리 쥐났을 때 응급 처치 방법

 

잠을 자다 갑자기 다리에 쥐가 나서 깨거나, 운동하다 다리 근육이 쥐어짜는 고통으로 주저 않거나 걷다 갑자기 발가락이나 종아리에 쥐가 나는 경험을 한 번쯤은 겪어 보셨으리라 생각됩니다. 다리가 뻣뻣해지고 심한 근육 통증이 느껴지는 증상을 대게 쥐가 났다고 합니다. 이것은 '근육경련'으로 다리 근육이 갑자기 수축해 딱딱하게 경직되어 일어나는 경련입니다. 안 쓰던 근육을 쓰면 일어나는 자연스러운 증상 중 하나로 자주 겪는 것이 아니라면 크게 걱정하실 필요는 없습니다. 유독 근육경련이 자주 나서 고통스럽다면 하지 정맥류 등 다른 이유가 있을 수 있으니 전문의의 도움을 받으시기 바랍니다. 그럼 왜 다리에 쥐가 나는 걸까요?

다리에 쥐나는 이유와 다리 쥐 났을 때 빠르게 푸는 응급처치 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

다리에 쥐나는 이유

다리에 쥐나는 이유 첫 번째 - 격한 운동

평소 사용하지 않던 근육에 갑자기 힘이 들어가 근육이 스트레스를 받으며 경련을 일으킵니다. 운동하기 전에는 충분히 스트레칭을 해주어 근육을 풀고 달래 놓은 뒤에 운동을 하시는 것이 다리에 쥐나는 증상을 피할 수 있는 방법입니다. 또한 운동 중간중간 근육을 풀어주는 것도 중요합니다.

 

다리에 쥐나는 이유 두 번째 - 전해질 결핍

수분이 부족한 경우 다리에 쥐나는 이유가 될 수 있습니다. 수분이 충분히 충족되지 않으면 전해질이 부족하게 됩니다. 칼슘, 나트륨, 마그네슘 같은 체내 전해질은 근육이 수축, 이완하는 것을 도와주는데 전해질이 부족해지면 근육 경련이 일어나게 되는 것입니다. 땀을 많이 흘리는 여름철에는 특히 전해질이 결핍되지 않게 충분히 수분을 섭취해 주시는 것이 좋습니다.

커피나 홍차 같은 카페인 음료나 술 또한 몸 손 전해질 손실의 원인이 됩니다.

 

다리에 쥐나는 이유 세 번째 - 피로

잠을 자다 갑자기 다리에 쥐가 나는 경우가 많습니다. 다리에 쌓인 피로를 풀지 않고 계속 쌓이다 보면 쥐가 나게 됩니다. 다리에 피로가 많이 쌓였다면 따뜻한 물에 족욕이나 반신욕을 하시면 좋습니다.

 

하지 정맥류 환자 종아리

다리에 쥐나는 이유 네 번째 - 하지 정맥류

종아리 근육이 내려가 신경을 눌러 생기는 하지 정맥류는 다리의 정맥순환이 원활하지 않게 되었을 경우 생깁니다. 하루 종일 서서 일하시는 분들에게서 자주 발생합니다. 다리가 붓고 혈액 순환이 안 되는 일이 반복된다면 전문의의 도움을 받아 치료를 하셔야 합니다.

 

다리에 쥐나는 이유 다섯 번째 - 허리 디스크

종아리 근육의 신경이 허리디스크에 눌려 다리에 쥐가 나는 경우가 있습니다. 허리 통증과 함께 쥐가 자주 난다면 허리디스크 증상을 의심해 볼 수 있습니다. 정형외과를 방문해 검진해 보시기 바랍니다.

 

다리에 쥐나는 이유 여섯 번째 - 심장질환, 뇌질환, 급성 콩팥질환

가만히 있는데 쥐가 나고 감각이 이상해지는 증상이 자주 발생한다면 주의 깊게 살펴봐야 합니다. 응급처치를 했음에도 쥐가 풀리지 않을 경우 자주 경련이 일어나 움직이는 것이 불편하다면 다른 질환을 의심해 봐야 합니다. 

 

다리 쥐났을 때 응급처치 방법

▶ 발에 쥐났을 때

- 발등 쪽으로 발가락을 힘껏 당겨줍니다.

 

▶ 종아리 쥐났을 때

- 의자나 편하게 앉아 무릎을 펴고 다리를 들었다 내렸다 하는 동작을 반복합니다. 부드럽게 마사지합니다.

 

▶ 허벅지 쥐났을 때

- 무릎을 구부려 풀어줍니다.

 

▶ 허벅지 뒤쪽에 쥐났을 때

- 무릎을 쭉 펴서 주물러 풀어줍니다.

 

▶ 물속에서 쥐났을 때

- 몸을 둥글게 말아 물 위로 떠오릅니다. 숨을 들이마신 뒤 다시 물속으로 들어가 쥐가 난 발의 엄지발가락을 앞으로 힘껏 당깁니다.

- 한 번 쥐가 나면 또 쥐가 날 가능성이 있으니 바로 물 밖으로 나와 다리 전체를 부드럽게 마시지 해주며 충분히 쉽니다.

 

따뜻하게 찜질을 해주는 것도 도움이 되고 쥐 난 부위에 뿌리는 파스 등도 효과가 좋습니다.

근육 통증이 다 풀리지 않은 상태에서 다리 근육에 무리를 주면 다시 쥐가 날 수 있으니 충분히 풀어주는 쉬는 것이 좋습니다.

 

 

다리에 쥐나는 이유는 여러 가지가 있지만 다리에 쥐나는 이유가 몸이 보내는 이상 신호 일 수도 있습니다.

다리, 발 등 신체에서 근육경련이 한두 번 발생하는 것은 수분 섭취나 마사지, 스트레칭 등으로 몇 분 안에 증세가 사라지지만, 이유 없이 계속 다리에 쥐나는 증상이 반복된다면 전문의를 찾아 진료를 받으시는 것이 좋습니다.

 

 

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