혓바늘 원인과 혓바늘 없애는 법

 

피곤이 쌓이고 스트레스에 시달리다 보면 면역력이 떨어지고, 면역력이 떨어지면 대번에 혓바늘 증상 찾아옵니다. 혓바늘이 돋으면 제대로 먹지도 못하고, 이빨 닦기도 힘들고, 말하는 것도 힘들 때가 있습니다. '혓바늘'이란 혀에 작은 궤양이나 혀 표면에서 맛을 느끼는 부위인 설유두가 염증으로 인해 빨갛게 올라와 따끔거리는 증상을 말합니다. 제가 요즘 그렇습니다. 아마 한 번이라도 혓바늘이 돋아난 경험이 계신 분들이라면 이 괴로움을 잘 알고 계시리라 생각됩니다. 혓바늘이 없어지기를 바라며 혓바늘 원인과 혓바늘 없애는 법에 대해 공부한 것을 알려드리고자 합니다.

 

혓바늘 원인

혓바늘 원인 첫 번째 - 피로와 스트레스

혓바늘이 생기는 이유는 여러 가지가 있지만 첫 번째로 과로와 수면부족으로 인한 피로입니다.

우리 침 안에는 다양한 항생물질이 입 속으로 들어오는 세균을 방어해 줍니다. 그러나 피로가 쌓이고 스트레스에 시달리면 면역력이 떨어지고 침샘까지 혈액 공급이 원활히 되지 않아 침 분비량이 줄어들어 세균과 바이러스에 대한 방어능력이 떨어지게 되어 혓바늘이 생기게 되는 것입니다.

 

혓바늘 원인 두 번째 - 영양부족

제대로 된 식사를 하지 못하고 인스턴트식품 등으로 급하게 끼니를 때우거나 무리한 다이어트 등으로 너무 안 먹게 된다면 필수 영양소들이 결핍되고 영양소가 부족하면 신체 저항력도 떨어지게 됩니다. 그중 비타민 A, 비타민 C 등 영양소 부족으로 상피세포가 건조해지고 점액의 분비가 원활히 되지 않아 세균에 대응 능역이 떨어지게 됩니다.

 

혓바늘 원인 세 번째 - 혀 상처

음식을 씹다가, 뜨거운 음식을 먹다가 혀에 상처가 나는 경우가 있습니다. 그 상처에 염증이 생기면서 혓바늘이 생기게 됩니다. 

염증이 난 상태에서 자극적인 음식을 먹거나 흡연을 하게 되면 상처 부위를 자극해 세균 감염이 심해지기도 합니다.

 

그 외에도 혓바늘 원인으로 충치 그리고 수족구, 포진 등 바이러스 감염이나 칸디나 같은 곰팡이 감염에 의해 생길 수도 있습니다.

 

 

 

혓바늘 없애는 법

혓바늘 없애는 법 첫 번째 - 청결한 구강관리

입속은 음식물 등에 의해 세균의 영향을 받기 쉬운 부위로 구강을 청결하게 하지 않으면 염증이 발생하기 쉬워집니다. 

아침에 일어나면 바로 양치질하는 것이 좋으나 양치질을 못하더라도 물로 가글 하는 습관을 갖는 것이 좋습니다. 가글 하지 않고 일어나자마자 물을 마시게 된다면 밤 사이 생긴 입속 세균을 그대로 몸속으로 흡수시키는 실수를 하게 되는 것입니다.

식후나 취침 전 양치질은 기본이고 치아 틈새의 이물질은 잘 제거되지 않으므로 치실 사용도 함께 해야 합니다. 정기적으로 치과에서 스케일링받는 것이 좋습니다.

 

혓바늘 없애는 법 두 번째 - 충분한 수분 섭취

입 안이 건조하게 되면 여러 면에서 안 좋습니다. 입냄새가 심해질 수 있고 침의 분비량이 부족하게 되면 세균이 생기기도 쉽습니다. 입 안이 마르지 않도록 물을 조금씩 자주 섭취해 주시고 비타민이 풍부한 과일과 채소를 충분히 섭취해줍니다.

 

혓바늘 없애는 법 세 번째 - 필수 영양소 골고루 섭취

영양부족으로 혓바늘이 생기기 쉬우므로 영양이 부족하지 않도록 잘 챙겨 드셔야 합니다. 특히 비타민A와 비타민C 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 과일이나 채소를 충분히 섭취해 주시고 충분히 쉬어 몸이 회복할 수 있도록 합니다.

 

혓바늘 없애는 법 네 번째 - 충분한 수면 잘 쉬기

혓바늘은 피로가 쌓여 생기는 것이므로 충분히 자고 피로를 풀어주는 것이 중요합니다. 소화가 잘 되는 건강한 음식을 섭취하며 푹 쉬어주면

저절로 회복하게 됩니다.

 

혓바늘 없애는 법 다섯 번째 - 자극적인 음식 피하기

맵거나 짠 음식은 혀의 통증을 악화시킬 수 있습니다. 염증이 사라질 때까지  자극적인 음식이나 너무 뜨거운 음식은 피하는 것이 좋습니다.

 

혓바늘 없애는 법 여섯 번째 - 연고 바르기

통증이 심한 경우 연고를 바르는 것도 빠른 치료에 도움이 됩니다. 

 

 

혓바늘에 좋은 음식

• 다시마 - 다시마는 염증 완화에 도움을 줍니다
• 우유 - 우유에 들어있는 칼슘, 비타민이 풍부해 구강 내 점막의 저항력을 높여주고 입안 염증을 예방하는 데 도움을 줍니다.
• 꿀 - 꿀에는 살균과 질병에 대한 저항력을 높여주는 효과가 있습니다. 또한 꿀의 당분은 피로 해소에 도움을 주어 혓바늘에도 좋습니다.

 

이상 혓바늘 원인과 혓바늘 없애는 법에 대해 알아봤습니다. 혓바늘은 영양소를 보충하며 잘 쉬어주면 대부분 1~2주 정도면 자연스럽게 없어집니다. 혓바늘이 2주 이상 지속될 경우 전문의의 검진을 받아 보시는 것이 좋습니다. 

 

 

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