배에 가스가 차는 이유와 가스 빼는 방법

 

음식물을 섭취하고 소화되는 과정에서 가스가 생성되고 배출하는 것은 당연한 생리현상입니다. 보통 사람들은 하루에 최대 20번 정도 가스를 배출합니다. 가스가 직장을 통해 방출되지 않으면 입을 통해 방출됩니다. 그러나 가스가 제대로 배출되지 못하고 복부에 팽만감이 느껴지며 자주 가스가 차는 증상으로 불편함을 호소하시는 분들이 많이 계십니다. 대개 장 또는 배변에 문제가 생겨 배에 가스가 차는 경우가 많고 소화기능이 좋지 못하거나 장 기능이 약한 사람들에게 자주 나타나는 증상으로 배에 가스가 가득 차면 사람들과 있을 때 눈치도 보이고 불편합니다. 그렇다면 배에 가스가 차는 이유와 배에 가스 빼는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

배에 가스가 차는 이유

배에 가스가 차는 이유 첫 번째 - 밥을 급하게 먹는 습관

음식을 급하게 먹다 보면 음식과 함께 많은 공기가 들어가게 됩니다. 공기가 위장에 많이 들어가게 되면 배에 가스가 차고 충분히 씹지 않고 소화기관에 들어간 음식들이 소화효소와 제대로 섞이지 못해 가스를 만들게 됩니다. 충분히 씹어 드시는 습관이 배에 가스가 차는 것을 고칠 수 있는 방법입니다. 지금부터라도 충분히 씹는 습관은 우리 몸의 위와 장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

배에 가스가 차는 이유 두 번째 - 불규칙한 식사 시간

규칙적인 식사를 할 경우 위액이 정해진 시간에 분비되어 소화가 잘 되게 됩니다. 반면 식사 시간이 불규칙하고 미루거나 굶는 횟수가 많아지면 위의 기능이 약해져 소화력이 떨어지고 그로 인해 가스가 차게 됩니다.

하루 세끼를 드시건, 두 끼를 드시건, 정해진 시간에 적당량의 식사를 규칙적으로 하시는 것이 배에 가스가 차는 것을 고칠 수 있겠습니다.

 

배에 가스가 차는 이유 세 번째 - 소화가 잘 안 되는 음식 섭취

기름진 음식, 육류, 밀가루, 인스턴트, 가공식품 등등은 소화가 잘 안되고 가스를 만들게 됩니다. 또한 차가운 음료나, 탄산 등은 더 증상을 악화시킬 수 있습니다. 우유, 치즈 등 유제품을 먹으면 소화를 제대로 못하시는 분들이 계십니다. 심한신 분들은 설사와 소화불량 증상이 나타납니다. 이러한 분들은 유제품 섭취를 제한하시는 것이 좋습니다.

 

배에 가스가 차는 이유 네 번째 - 위장 질환

위에 염증이 생겨 나타나는 위염, 위궤양과 위산이 과다 분비되어 거꾸로 역류해 나타나는 역류성 식도염 등의 위장 질환으로 인해 배에 가스가 차는 경우도 있습니다. 자주 체하고 더부룩하고 뱃속이 불편하시다면 위장이 제대로 기능을 못하는 것 일 수도 있습니다.

전문의의 도움을 받으셔서 위장을 건강하게 치료하시기 바랍니다.

 

배에 가스가 차는 이유 다섯 번째 - 담적

위장 기능이 많이 떨어진 상태에서 소화되지 못한 부패한 음식 찌꺼기들이 담 독소를 형성해 위장 벽에 딱딱하게 굳어지면서 생기는 질환입니다. 배에 가스가 가득 차고 구토감이 생긴다면 담적을 의심해 봐야 합니다. 

담적은 기름진 음식과 야식 등 잘못된 식습관이 원인으로 위장을 자극해 몸속 노폐물이 축척되고 체내에 독소를 쌓이게 해 배에 가스가 차게 됩니다.

 

배에 가스가 차는 이유 여섯 번째 - 스트레스

만병의 근원인 스트레스! 스트레스 또한 배에 가스가 차는 이유가 되겠습니다. 스트레스로 인해 근육이 긴장하고 위와 장이 경직되어 음식물이 들어가면 소화기능이 떨어져 가스가 차게 됩니다. 

 

그밖에 장염이나, 당뇨, 변비, 과민성 대장증후군 등으로 배에 가스가 차게 됩니다.

 

배에 가스 빼는 방법

• 과일, 채소, 등 섬유질이 많은 식품 섭취해 변비 증상을 개선시킵니다.
• 야식을 먹는 습관은 위장에 부담을 주므로 위장 질환을 일으킬 수 있습니다. 취침 전 4시간 전에는 음식 섭취를 안 하는 것이 좋습니다.
• 탄산음료는 피하고 따뜻한 물이나 차를 마시는 것이 가스를 빼는 데 좋습니다.
• 아랫배를 배꼽을 중심으로 시계방향으로 주먹이나 마사지 볼 등으로 지압과 마사지를 해 주시면 배에 가스를 빼는 데 좋습니다.
• 음식을 먹을 때 급하게 먹지 마시고 꼭꼭 씹어 먹은 습관을 갖는 것이 좋습니다.
• 따뜻한 차와 함께 배를 따뜻하게 해 주면 신진대사가 활발해져서 배에 가스차는 증상을 완화해 줍니다.
• 요가나 스트레칭 등 격하지 않는 운동으로 소화기능을 높여줘서 가스가 잘 배출될 수 있도록 하는 것이 좋습니다.
• 스트레스는 그때그때 풀어 위와 장이 경직되지 않도록 하는 것이 좋습니다. 땀을 흘릴 정도의 적당한 운동도 스트레스를 푸는데 도움이 됩니다.

 

지금까지 배에 가스 차는 이유와 배에 가스 빼는 방법에 대해 알아보았습니다. 나이가 들면서 건강의 중요성을 깊이 느끼며 건강 관련 공부를 열심히 하면서 알게 된 것은 식습관에 중요성입니다. 건강한 음식을 잘 섭취하는 것이 건강을 지키는 최고의 방법입니다.

 

 

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