보이차는 다이어트 차 하면 빠지지 않는 지방분해에 탁월한 차로 유명합니다. 이효리씨가 명상 후에 마시던 차로 궁금해서 찾아보다 알게 되었는데 다이어트뿐만 아니라 여러 가지 효능이 많은 차입니다. 중국의 3대 명차로 불리는 보이차는 중국 양귀비와 서태후가 즐겨마신 차로도 유명합니다. 요즘 가장 인기가 차 중 하나인 보이차는 오래 묵힐수록 맛과 향, 그리고 효능이 더 뛰어난 걸로 알려져 있어 발효시간이 오래된 차들은 상상 초월의 높은 가격대에 판매되고 있습니다.
그럼 보이차 효능은 어떤 것이 있고 보이차 끓이는 방법과 보이차 섭취 시 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다.
보이차 효능
보이차 효능 첫 번째 - 다이어트 효과
보이차에는 폴리페놀의 일종인 '갈산'이라는 성분이 풍부합니다. 이 갈산은 지방의 흡수 돕는 효소인 리파아제의 활동을 방해하기 때문에 지방이 흡수되지 못하고 몸 밖으로 배출돼 체지방이 쌓이지 않게 합니다. 뿐만 아니라 식용억제 및 콜레스테롤 수치를 개선하는 효과가 있어 다이어트에 좋습니다.
보이차 효능 두 번째 - 혈관건강 및 수족냉증에 효과
보이차는 따뜻한 성질을 가지고 있습니다. 그래서 몸이 찬 분들이 먹으면 혈액순환에 도움을 주어 몸을 따뜻하게 하는데 도움이 됩니다. 아랫배가 차서 복통이 있으신 분들도 보이차를 마시면 배를 따뜻하게 만들어 소화기관의 통증이 줄어들고, 몸안의 냉기를 온기로 바꿔주고 체온을 따뜻하게 유지시키는데 좋습니다. 수족냉증이나 손발 저림으로 고생하시는 분들이 보이차를 섭취하시면 좋습니다. 보이차에 들어있는 카테킨 성분은 콜레스테롤의 분해를 촉진해 혈전이 생기는 것을 막아주는 효과가 있습니다. 콜레스테롤 수치가 떨어지면 혈관 건강이 좋아지는 효과로 고혈압 및 심혈관 질환을 예방하는데도 도움이 됩니다.
보이차 효능 세 번째 - 항암효과 및 노화방지
보이차에는 폴리페놀과 카테킨 성분이 풍부해 염증 발생을 막아주는 항산화 작용으로 암세포 생성을 막아주고 각종 성인병 및 암 예방에 효과적입니다. 카테킨은 항암효과뿐만 아니라 체내 활성산소를 억제하는 항산화 작용으로 노화를 방지해 줍니다. 보이차에는 비타민 또한 풍부해 매끈한 피부와 주름개선에도 효과가 좋습니다.
보이차 효능 네 번째 - 숙취해소
보이차는 알코올 흡수를 늦추고 체내 알코올 분해를 돕는 동시에 노폐물 배출을 촉진시켜 숙취 해소에 도움이 됩니다. 시중에 파는 숙취해소 제보다 효과가 좋다고 하니 숙취로 고생하시는 분들은 보이차를 드셔 보시길 권해드립니다.
보이차 효능 다섯 번째 - 치아보호
보이차는 항균작용이 탁월해 구강 내 살균과 염증을 없애줍니다. 보이차를 꾸준히 마시게 되면 항균작용으로 치아를 건강하게 유지시키는데 도움이 됩니다.
보이차 효능 여섯 번째 - 변비 예방
보이차는 따뜻한 성질을 가지고 있어 위와 장을 보호해 주는 효과가 있습니다. 배를 따뜻하게 하고 장 운동을 촉진시켜 배변활동을 도와 쾌변과 변비 예방 및 개선에 도움이 됩니다.
보이차 효능 일곱 번째 - 불면증 개선
보이차에 풍부하게 들어 있는 테아닌, 가바라는 성분은 불면증 개선에 도움을 줍니다. 멜라토닌의 생성을 증가시켜 스트레스 해소에도 효능이 있습니다.
보이차 끓이는 방법
- 차의 먼지 등 이물질을 제거하고 차의 맛과 향을 순하게 해주는 과정인 세차를 합니다. 다관에 보이차 2~3g정도를 넣고 100℃의 끓는 물로 부었다가 바로 따라냅니다.
- 다관에 꽉 차도록 뜨거운 물을 부어 1분 정도 우려냅니다.
- 2번째 우릴 때는 점점 시간을 늘려 우려내며 10번 이상 우려 내 마십니다.
보이차 섭취 시 주의사항
- 보이차를 과다 섭취할 경우 간이나 신장 기능에 문제가 생길 수 있습니다. 간이나 신장 질환이 있으신 분들은 전문의와 상의 후 섭취하시길 권해드립니다.
- 보이차로 다이어트를 할 경우 철분제 흡수율을 떨어뜨릴 수 있습니다. 칼슘제를 함께 복용하면 빈혈이나 골다공증을 예방할 수 있습니다.
- 보이차의 카테킨 성분은 물을 많이 흡수하는 성질을 가지고 있어 너무 진하게 마실 경우 탈수 증상과 변비를 유발할 수 있습니다.
- 보이차에는 카페인 성분이 있어 과다 섭취할 경우 두통 및 현기증, 긴장, 떨림, 경련, 불규칙한 심장박동, 불면증이 있을 수 있습니다. 카페인에 예민하신 분들은 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.
이상 보이차 효능과 보이차 끓이는 방법, 보이차 섭취 시 주의사항에 대해 알아봤습니다. 적당량 꾸준히 드시면 다이어트 효과뿐만 아니라 다양한 효능으로 건강을 유지하는데 도움을 받을 수 있겠습니다. 아침에 일어나 명상하고 따뜻한 보이차 한잔으로 건강을 챙기시면 좋겠습니다.
≪ 함께 보면 도움이 되는 글 ≫
2021.02.24 - [몸 건강] - 걷기운동 효과 1시간?
걷기운동 효과 1시간?
걷기운동은 다른 운동에 비해 쉽게 접근할 수 있을 뿐 아니라 다이어트 및 다양한 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 얼마나 걸어야 체중을 줄이는데 도움이 되고 체중감량 외에 다른 걷기운동 효
mindful-bom.tistory.com
명상하는 법
명상은 조용히 자신의 마음을 들여다 봄으로써 육체와 정신에 긍정적 영향을 줍니다. 최근에는 명상의 필요성을 절실히 느끼고 명상을 실천하려는 사람들이 많이 늘고 있는 추세입니다. 그 효
mindful-bom.tistory.com
'몸 건강' 카테고리의 다른 글
| 메밀차 효능 7가지와 섭취시 주의사항 (0) | 2021.05.02 |
|---|---|
| 카무트 효능과 부작용 및 섭취방법 (0) | 2021.04.30 |
| 레몬밤 효능과 레몬밤 먹는 방법 (0) | 2021.04.27 |
| 무릎 관절에 좋은 음식 추천 (0) | 2021.04.26 |
| 복부 CT 비용과 복부 CT 금식 및 주의사항 (0) | 2021.04.22 |
