이석증에 좋은 음식 BEST

 

이석증 귀속 평형기관인 반고리관 내의 이석이 이탈해 생기는 질환으로 빙글빙글 도는 회전성 어지럼증을 유발합니다. 주로 아침에 잠에서 깨어 일어날 때, 잠을 자려고 누울 때 많이 나타납니다. 보통 1분 내에 호전되는 경우가 많아 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많습니다. 그러나 재발이 흔한 만큼 평소 관리가 중요하겠습니다. 이석증을 원인으로 특별한 것은 없으나 몸이 피로하거나 스트레스를 받을 때, 영양 부족 등으로 면역력이 떨어졌을 때 많이 재발한다고 하니 평소 피로를 잘 풀고 건강한 식습관을 갖는 것이 중요할 듯합니다.

그럼 이석증의 재발을 막는 이석증에 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

이석증에 좋은 음식

이석증에 좋은 음식 첫 번째 - 잡곡

잡곡밥에 들어 있는 아연, 비타민, 무기질, 필수 아미노산 성분이 귀 건강을 돕습니다. 현미, 귀리 등 여러 가지 잡곡들을 꾸준히 섭취하면 귀 건강을 도와 이석증 개선에 효과가 좋습니다. 특히 아연 성분은 귀의 세포 재생을 돕습니다.

 

이석증에 좋은 음식 두 번째 - 콩

콩에 들어있는 양질의 단백질과 무기질 비타민 등이 면역력 향상을 도와줍니다. 이석증은 면역력이 떨어지게 되면 재발할 가능성이 높은 만큼 면역력에 좋은 식품인 콩을 잘 섭취해 주어야 합니다. 청국장이나 된장 등 콩을 발효한 음식도 콩의 영양성분을 그대로 함유하고 있어 귀 건강에 좋습니다.

 

이석증에 좋은 음식 세 번째 - 마늘

마늘은 건강의 대표 슈퍼푸드로 신진대사의 활성화와 혈액순환의 촉진에 탁월해 떨어진 면역력을 높이는데 아주 좋은 식품입니다. 항암효과와 여러 가지 성인병 예방에 효과적인 식품에다 이석증에도 좋다 하니 잘 섭취할 수 있도록 해야겠습니다. 마늘의 매운맛은 공복에 다량 섭취하면 속이 쓰릴 수 있으니 주의하여 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

이석증에 좋은 음식 네 번째 - 계란

계란에는 황, 아연 성분이 풍부해 진정 기관의 기능을 좋아지게 합니다. 비타민 B가 다량 함유되어 신경세포를 보호해 어지럼증 해소에 도움을 주며 귀 안쪽 세포들이 잘 재생될 수 있도록 도와줍니다.

 

이석증에 좋은 음식 다섯 번째 - 매실

매실에 함유되어 있는 피토케미컬이라는 성분이 어지럼증을 완화시켜주는데 효과가 좋다고 합니다. 매실은 장 건강과 함께 피로회복과 위염 예방에 좋은 것으로 유명한 식품인데 이석증에도 도움이 되는 좋은 식품입니다.

 

이석증에 좋은 음식 여섯 번째 - 홍삼

면역력 하면 항상 떠오르는 것이 홍삼입니다. 면역력 강화에 효과가 좋은 홍삼은 사포닌이 풍부하고 여러 가지 영양성분이 풍부해 신진대사의 활성화를 도와 우리 몸을 건강하게 지켜줍니다. 면역력이 좋아지는 만큼 이석증 증상에도 도움이 됩니다.

 

 

이석증에 좋은 음식 일곱 번째 - 굴

굴에는 아연을 풍부하게 함유하고 있는데 아연은 생식기능과 면역기능을 원활하게 해주는 필수 무기질로 귀 건강을 유지하는 데 있어 매우 좋은 성분입니다. 굴은 청각 세포의 손상을 비롯해 이명 증상을 완화하는데도 도움이 됩니다.

 

 

이상 이석증에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 위에 알려드린 음식들은 이석증에 좋은 음식일 뿐만 아니라 우리 몸에 건강을 유지하기 위해서는 꾸준히 잘 섭취해야 하는 음식들입니다. 인스턴트식품과 가공식품들에서 벗어나 건강한 음식으로 식습관을 바꾸는 것이 아프지 않게 우리 몸을 지키는 최고의 방법임을 잊지 마시기 바랍니다. 

 

또한 이석증은 피로 누적과 스트레스도 원인이 되므로 충분히 쉬어 주는 것도 중요합니다. 이석증의 원인과 증상 치료법을 알고 싶으시다면 아래 포스팅을 보시면 되겠습니다.

2021.04.21 - [몸 건강] - 이석증 치료법과 이석증 자가치료 방법

이석증 치료법과 이석증 자가치료 방법

 

 

 

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