브라질너트 효능 8가지

 

브라질너트는 브라질, 볼리비아 및 페루의 아마존 열대우림에 서식하는 나무의 열매입니다. 브라질너트는 뉴욕타임스 선정 세계 10대 푸드에 선정된 바 있습니다. 브라질너트는 흙냄새가 나는데 이는 셀레늄이라는 성분 때문에 나는 것으로 셀레늄이 풍부해 셀레늄의 왕으로 불리기도 합니다. 오랜 기간 아프리카 원주민의 식량이었다가 셀레늄이 풍부한 식품으로 각광받으면서 전 세계의 사랑을 받고 있는 견과류 중 하나입니다. 코코넛과 같은 껍질을 까면 속에 약 12~20개의 브라질너트가 들어 있습니다.

오늘은 셀레늄의 왕 브라질너트의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

브라질너트의 효능 8가지

브라질너트의 효능 첫 번째 - 면역력 강화 및 항암 효과

브라질너트에 풍부하게 함유되어 있는 셀레늄 성분은 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 합니다. 나쁜 바이러스 및 질병을 방어하는 면역력을 높이는 효과가 탁월합니다. 또한 셀레늄은 우리 몸의 대사 반응에 작용하는 글루타티온이라는 성분을 활성화해 면역력 증진에 도움을 줍니다. 셀레늄의 항산화 작용은 활성산소를 억제해 세포의 손상을 막아 주며 암세포의 증식, 발생 등을 억제해 줍니다. 또한 셀레늄은 우리 몸에서 암세포가 스스로 죽도록 유도하는 작용까지 해 각종 암 예방과 치료에 도움을 줍니다.

 

브라질너트의 효능 두 번째 - 심혈관 질환 예방

브라질너트에는 불포화지방산과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분으로 우리 몸속 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈액순환을 원활하게 해 주어 심혈관 같은 질환을 예방할 수 있습니다. 8주 동안 매일 브라질너트를 섭취했을 때 심장병 위험을 줄일 수 있는 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치가 크게 증가하는 것으로 나타났습니다. 

 

브라질너트의 효능 세 번째 - 갑상선 건강

브리질너트에 풍부한 셀레늄 성분은 갑상선에 좋은 효과가 있습니다. 셀레늄은 신진대사의 균형, 체온 유지를 도와 갑상선이 원활하게 기능을 할 수 있도록 돕습니다. 또한 유해 물질을 감소시키고, 갑상선 기능 저하로 발생하는 우리 몸의 증상을 치료하는 효과가 있습니다.

 

 

브라질너트의 효능 네 번째 - 피부 미용

브라질너트에는 풍부한 비타민E와 셀레늄 성분이 활성산소를 제거해 세포 노화를 예방해 줍니다. 활성산소를 제거하면 피부 노화방지와 피부 탄력을 높이는데 도움이 됩니다. 또한 브라질너트에는 여러 가지 미네랄 성분이 들어있어 피부 영양을 고급해 주어 피부 보습 유지와 탄력으로 건강한 피부를 만드는데 도움이 됩니다.

 

브라질너트의 효능 다섯 번째 - 우울증 예방

브라질너트에 풍부한 트림토판이라는 성분은 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌 성분의 분비를 촉진시킵니다. 세로토닌 성분이 촉진됨에 따라 스트레스와 우울증 예방에 도움이 됩니다.

 

브라질너트의 효능 여섯 번째 - 피로 회복

브라질너트에는 비타민 B군과 약 20여 종의 아미노산이 풍부하게 들어 있습니다. 운동 전에 먹으면 근육 손상을 막아 줄 수 있습니다. 그리고 트림토판과 셀레늄 성분은 우리 몸을 진정시켜 주어 피로회복과 숙면에 도움을 줍니다.

 

브라질너트의 효능 일곱 번째 - 뇌 건강 개선

브라질너트에는 엘라그산과 셀레늄이 풍부합니다. 이 성분들은 뇌에 좋은 성분으로 에라그산은 브라질너트의 폴리 페놀 유형으로 뇌를 보호하고 항 우울 효과를 줄 수 있는 항산화, 항염 작용을 모두 가지고 있습니다. 한 연구에서 정신 장애가 있는 노인들에게 6 개원 간 브라질너트를 섭취하게 했더니 셀레늄 수치가 증가하고 언어가 유창 해지며 정신 기능이 향상되었다고 합니다. 셀레늄 수치가 낮으면 파킨슨 병이나 알츠하이머 같은 신경 퇴행성 질환에 취약해질 수 있습니다.

 

브라질너트의 효능 여덟 번째 - 남성 전립선 건강

브라질너트에 중요 성분인 셀레늄은 건강한 정자 생성에 도움이 됩니다. 셀레늄은 테스토스테론 수치를 올려주고 활동성이 높은 정자로 하여금 수정 확률을 높여 난임에도 도움이 될 수 있다고 합니다. 또한 전립선 건강을 도와줄 뿐 아니라 항암효과가 있어 전립선암을 예방하는 데도 도움이 됩니다.

 

 

이상 브라질너트의 효능에 대해 알아보았습니다. 버터 같은 식감으로 부드럽고 고소한 맛이 매력적인 브라질너트 맛도 좋고 효능도 이렇게 좋다니 안 먹을 이유가 없습니다. 아무리 좋은 식품이라도 일일 권장량을 지키는 것이 중요합니다. 견과류라 칼로리가 높기 때문이기도 하지만 과하게 섭취하면 셀레늄 중독 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 브라질너트는 하루 권장량이 하루 2알 정도입니다. 4알 이상 먹으면 과다 섭취로 인한 머리카락 빠짐과 설사나 구토, 두통 등의 증상이 나타날 수 있다고 하니 섭취량을 지켜 드시기 바랍니다. 

 

 

 

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