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몸 건강

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108배 효과 좋은 다이어트 108배는 불교신자들의 수행이지만 요즘은 건강을 위해 불교 신자가 아니어도 집에서 108배를 하시는 분들이 많이 계십니다. 짧은 시간에 할 수 있는 데다 시간 대비 효과가 탁월해서 많이들 선택하시는 듯합니다. 108배는 몸의 건강에도 좋지만 정신 건강에도 매우 좋은 운동입니다. 저도 마음이 많이 힘들었을 때 이 108배를 하면서 이겨낼 수 있었는데요. 얼마 전 고소영씨도 힘든 시기를 108배를 하면서 건강도 챙기고 정신적 고통도 이겨낼 수 있었다고 합니다. 문소리씨도 몸매 관리를 위해 꾸준히 108배로 다이어트를 한다고 합니다. 그럼 108배 효과는 어떤 것들이 있는지 다이어트에도 정말 효과가 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 다이어트에도 좋은 108배 운동 효과 첫 번째, 복부 및 하체 쪽 근육 단..
걷기운동 효과 1시간? 걷기운동은 다른 운동에 비해 쉽게 접근할 수 있을 뿐 아니라 다이어트 및 다양한 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 얼마나 걸어야 체중을 줄이는데 도움이 되고 체중감량 외에 다른 걷기운동 효과들은 무엇이 있는지 설명해 보도록 하겠습니다. 어렴풋이 걷기운동이 좋다는 건 알고 있지만 어떤 효과가 있는지 정확히 모르는 분들이 많은 것 같습니다. 걷기운동 효과를 제대로 알게 된다면 바로 실천하게 되지 않을까 생각됩니다. 걷기운동 효과로 체중을 감량이 목표라면? 걷기 운동의 칼로리 소모량은 체중과 걷는 속도 걷는 시간에 따라 다르며 빠르게 걸으면 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 30분 이하로 걸을 경우에는 칼로리 소모가 거의 없어 다이어트 효과는 볼 수 없으므로 일주일에 4~5일 꾸준히 1시간씩 하면 200~ ..
걷기 자세 제대로 알아보고 잘 걸어봅시다 날씨가 따뜻해 걷기 딱 좋은 날씨입니다. 주말에 인왕산 자락길을 걷고 왔습니다. 바람도 시원하고 걸으면 적당히 땀이 나 기분이 상쾌하고 좋았답니다. 몸에 활력과 에너지를 제대로 충전한 느낌입니다. 걷기 운동 효과를 제대로 보려면 걷기 자세 및 걷기 방법을 알고 걸어야 하는데요. 걷기 운동 너무 쉽게 보고 걷는 자세가 바르지 못하면 특정 신체부위로 체중 부하가 쏠려 척추와 관절에 부담을 주어 오히려 건강에 독이 될 수 있습니다. 걷기 자세, 걷기 방법 알려드릴 테니 잘 숙지하시고 걸어 보세요. 올바른 걷기 자세, 걷기 방법 1. 시선을 정면을 향하고 허리를 곧게 펴고 턱을 살짝 당겨줍니다. 10m 전망을 바라보며 허리 쪽 근육을 세워 걷습니다. 호흡은 자연스럽게 합니다 2. 어깨를 펴고 양팔을 자연스럽게 ..

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