피칸 효능

 

피칸은 호두와 비슷한 향과 맛이 나는 미국의 견과류입니다. 피칸은 가래나무과의 낙엽교목 열매로 원산지는 북아메리카입니다. 온난한 기후에서 자라며 오래전부터 원주민들이 즐겨 먹던 식품이라고 합니다. 호두와 비슷하지만 색이 진하고 맛이 더 달고 부드러운 편으로 호두 같이 날것으로 먹거나 파이나 케이크 등의 디저트로 활용되고 있습니다. 피칸 파이를 얼마 전에 먹었는데 향도 진하고 부드러운 식감 때문에 파이가 더 맛있었습니다. 그때는 호두가 이상하게 생겼다고 생각하고 먹었는데 알고 보니 피칸이었습니다. 

오늘은 피칸 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

피칸 효능

피칸 효능 첫 번째 - 피부 건강

피칸에는 비타민 C, 비타민 E가 풍부하게 들어있어 피부 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 이 성분들의 항산화 작용을 통해 주름이 생기거나 색소가 침착되는 등의 피부 노화를 예방해 주는 효과가 있습니다. 또한 섬유질이 풍부해 체내의 노폐물을 배출해주어 독소를 제거하여 피부 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.

 

피칸 효능 두 번째 - 면역력 강화

피칸에는 각종 비타민과 미네랄, 식물성 영양소가 풍부해 강력한 항산화 작용으로 체낸 질병을 유발하는 활성 산소를 제거해 주고 신진대사를 원활하게 해 줍니다. 외부로부터 유입되는 각종 바이러스나 세균에 대항할 수 있는 면역력을 강화하는데 효과가 좋습니다.

 

피칸 효능 세 번째 - 뇌 건강

피칸에는 뇌 시경에 필요한 엽산이 호두의 2배로 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 E와 비타민 B가 풍부하게 들어있어 뇌 세포의 활성화를 돕고 신경세포를 안정시켜 집중력과 이해력을 향상하는데 도움을 줍니다. 또한 망간이 함유되어 있어 뇌의 기능을 향상하는데 효과가 좋습니다.

 

 

 

피칸 효능 네 번째 - 노화 예방 및 항암효과

피칸은 플라보노이드와 베타카로틴이 다량 함유되어 있습니다. 견과류 중에서도 항산화 성분이 가장 높은 견과류로 노화의 원인이 되는 활성 산소를 제거해 노화를 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 강력한 항산화제인 비타민 E가 다량 함유되어 있어 활성산소를 제거하고 암을 유발하는 유해물질을 없애주는 효과가 탁월해 항암 효과 및 각종 암을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

피칸 효능 다섯 번째 - 심혈관 질환 예방

피칸은 플라보노이드 성분이 다량 함유되어 있습니다. 불포화지방산과 페놀 계열의 식물 화학성분이 풍부해 나쁜 콜레스테롤을 배출해 주고 혈액 흐름을 원활하게 해 혈관 질환 에방에 도움을 줍니다. 또한 무기질 성분이 칼륨 성분이 풍부해 혈관 나트륨이나 노폐물 등을 외부로 배출해 주어 고혈압이나 동맥경화 등을 예방하고 증상을 개선하는데 도움을 줍니다.

 

피칸 효능 여섯 번째 - 변비 개선

피카에는 식이섬유가 풍부해 장운동을 활발하게 도와주어 장내 노폐물과 유해물질을 배출시켜 변비 개선에 도움을 줍니다. 또한 올레인산이 들어있어 장 속 윤활유 역할을 해주어 원활하게 배변할 수 있도록 돕습니다.

 

피칸 효능 일곱 번째 - 뼈 건강

피칸에는 칼슘과 인 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 뼈의 구성성분으로 골밀도를 강화시켜 줍니다. 

 

 

 

이상 피칸 효능에 대해 알아보았습니다. 하루에 견과류 한 줌 정도 드시면 건강에 좋다고 합니다. 맛있다고 많이 드시면 탈이 난다고 하니 하루 분량을 정해 놓고 섭취하시길 권해드립니다. 피칸은 그냥 먹어도 좋지만 여러 디저트 요리법도 많으니 찾아 여러 방법으로 드셔도 좋을 것 같습니다. 요즘 엄청 덥습니다. 무더위 건강 잘 챙기시길 바랍니다.

 

 

 

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