캐슈넛 효능 6가지 총정리

 

건강 관리를 위해 과자 대신 간식으로 견과류를 챙겨 먹으려고 견과류가 종류별로 하루 섭취량에 맞춰 들어있는 견과류 제품을 구입했습니다. 호두, 아몬드, 마카다미아, 캐슈넛이 골고루 들어있는데 그중 캐슈넛이 부드럽고 좋았습니다. 캐슈넛의 매력에 빠져 먹으면서 캐슈넛을 하루 얼마나 먹어야 하는지 효능은 어떤 것이 있는지 궁궁해 찾아보았습니다. 

오늘은 캐슈넛 효능과 캐슈넛 하루 섭취량, 캐슈넛 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

캐슈넛?

캐슈넛은 인도, 브라질, 탄자니아 등에서 생산됩니다. 구부러진 모양의 흰색 견과류로 다른 견과류에 비해 식감이 부드럽습니다.

칼로리는 100g에 565kcal로 고열량에 속합니다. 

 

캐슈넛 효능

캐슈넛 효능 첫 번째 - 노화 예방

캐슈넛에는 비타민E와 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민E는 강력한 항산화 성분으로 세포의 노화 속도를 늦춰 줍니다. 베타카로틴은 체내 활성산소를 제거할 뿐 아니라 우리 몸의 암세포가 증식하는 것을 막아주는데 도움이 됩니다.

 

캐슈넛 효능 두 번째 - 눈 건강

캐슈넛에는 눈에 좋다는 제아잔틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 점막을 보호하고 눈의 피로를 줄여줌으로써 눈의 시력을 보호해 줍니다.

 

 

캐슈넛 효능 세 번째 - 빈혈 예방

캐슈넛에는 철분과 엽산이 다량 함유되어 있습니다. 여성의 경우 생리로 인한 철분 손실로 빈혈 증상이 많이 나타나는데 캐슈넛을 섭치하면 철분이 보충되어 빈혈 에방에 도움이 됩니다. 또한 캐슈넛에는 염산이 풍부해 임산부가 섭취해도 좋습니다.

 

캐슈넛 효능 네 번째 - 변비 예방

캐슈넛에는 식이섬유가 풍부합니다. 장운동을 활발하게 해 주어 변비를 개선하고 예방하는데 좋습니다.

 

캐슈넛 효능 다섯 번째 - 심혈관 질환 예방

캐슈넛에는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 리놀렌산과 셀레늄 성분이 다량 함유되어 있어 혈액 순환 개선에 도움이 됩니다. 캐슈넛을 꾸준히 섭취하면 혈관을 튼튼하게 유지하고 고혈암,동맥경화 같은 심혈관 질환 에방에 도움이 됩니다.

 

캐슈넛 효능 여섯 번째 - 골다공증 예방

캐슈넛에는 구리, 마그네슘, 비타민 K 성분이 다량 함유되어 있어 골밀도를 높이고 골다공증 예방에 도움이 됩니다, 

 

 

 

캐슈넛 하루 섭취량

• 일반적인 수치로는 성인은 하루 섭취량은 8~10g 어린이는 하루 섭취량은 5~6g 정도입니다.
• 본인 손에 최대한 들어갈 수 있는 캐슈넛의 양이 하루 섭취량입니다.

 

 

캐슈넛 부작용

• 지방 성분 때문에 과다 섭취하면 복통과 설사 증상이 있을 수 있습니다.
• 견과류나 펙틴 알레르기가 있으신 분들은 섭취하면 안됩니다.
• 당뇨환자는 적정량을 드셔야 합니다. 과하게 섭취하면 혈당 수치를 더욱 높일 수 있습니다.
• 대부분의 견과류와 마찬가지로 고칼로리 식품으로 과하게 섭취하면 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.

 

이상 캐슈넛 효능과 하루 섭취량, 캐슈넛 부작용에 대해 알아보았습니다. 뭐든 적당히 적정량을 섭취하는 것이 중요한 것 같습니다. 맛있다고 계속 먹으면 탈이 날 수 있다고 하니 주의해야겠습니다. 또한 다이어트를 위해 간식으로 먹으려고 했다가 너무 많이 섭취해 오히려 다이어트를 망칠 수 있으니 꼭 적정량을 섭취하셔야 합니다. 

 

 

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